CORAÇÃO E SAÚDE

Fatores de Risco.
O infarto, o derrame cerebral e os outros problemas do coração são importantes causas de morte no Brasil;

pesquisas comprovaram que é possível prevenir o aparecimento e a progressão dessas doenças;

há fatores que contribuem para a sua ocorrência;

os principais fatores de risco são: fumo, pressão alta, colesterol, diabetes, obesidade, tensões e falta de exercício;

o controle dos fatores de risco é uma arma no combate a essas doenças.

Fumo.
O cigarro aumenta muito o risco de infarto;

quanto maior o número de cigarros e a duração do vício, há mais riscos;

a nicotina do cigarro aumenta a pressão arterial;

freqüentar ambientes com pessoas fumando também é prejudicial;

fumar cigarros com baixos teores de nicotina não diminui o risco de infarto.

Não queime a sua saúde.
Tente parar de fumar;

procure ajuda se não conseguir parar sozinho;

estimule quem convive com você a parar também.

Colesterol.
O colesterol é uma gordura fabricada no organismo e também está presente em alimentos;

ele é formado, no organismo, principalmente pelas gorduras saturadas;

as gorduras saturadas são mais encontradas nos alimentos de origem animal;

o excesso de colesterol poderá se acumular nas artérias e provocar seu entupimento, que é chamado aterosclerose;

ela é a grande responsável pelo infarto e pelo derrame cerebral.

Colesterol: sinal vermelho para sua saúde.
Prefira verduras e carnes magras, principalmente peixes e frangos sem pele;

use óleo vegetal (soja, milho, girassol ou de oliva) para cozinhar;

prefira leite e queijos magros. A margarina vegetal é melhor do que a manteiga;

evite comer mais de três gemas de ovo por semana. Bolos, pudins, cremes e maioneses também têm ovo!!

faça menos frituras e não reutilize o óleo;

coma pouco fígado, miúdos e frutos do mar.

Pressão Alta.
A pressão alta ou hipertensão arterial aumenta o risco de infarto e derrame cerebral;

a hipertensão, na maioria das vezes, não é percebida pelas pessoas;

o primeiro sintoma, muitas vezes, pode ser grave como um infarto ou um derrame cerebral;

quando associada a outros fatores de risco, como o cigarro ou o colesterol, a hipertensão é ainda mais perigosa.

Mantenha sua pressão sempre "calibrada".
Na consulta médica, você deverá saber se tem pressão alta;

diminuir o sal no preparo dos alimentos e evitar enlatados e temperos prontos ajudam o controle da pressão;

o controle no hipertenso deve ser feito de forma contínua, mesmo que não sinta nada.

Diabetes.
A diabetes é uma doença causada pela falta de insulina fabricada em nosso corpo;

a insulina ajuda na manutenção do nível de açúcar no sangue;

as pessoas com excesso de peso têm maior dificuldade para controlar a doença;

já se sabe que a diabetes, não controlada, aumenta o risco de infarto.

Doce só o lar, doce lar.
Não deixe de ir ao médico se você estiver com excesso de peso ou tiver diabéticos na família;

evite açúcar, doces e refrigerantes;

a dieta, emagrecimento, exercícios e medicamentos podem controlar esta doença;

este controle deve ser feito sempre, mesmo que você não sinta nada;

procure orientação do médico ou do nutricionista quanto ao consumo de produtos "diet".

Preocupações e Tensões Constantes

No dia a dia existem características do ambiente em que vivemos que geram grande preocupação e tensão: a situação socioeconômica, as pressões no trabalho, problemas no relacionamento familiar;

existem também características pessoais que aumentam essas preocupações: nossos valores, crenças, medo de errar, necessidade de ser perfeito.

Isole o perigo de alta tensão.
Não exija demais de você. Aprenda com seus erros;

tenha objetivos na vida mas não seja sufocado por eles. Seja flexível;

transforme suas atividades diárias em algo que Ihe dê satisfação, afinal você está vivo!

se estiver com alterações no sono ou apetite, angústia ou irritação por tempo prolongado, procure o psicólogo.

Obesidade e Falta de Exercício
O excesso de peso e a falta de exercício podem aumentar o risco de infarto;

os obesos têm um peso acima do adequado para sua idade, altura e sexo;

o uso do automóvel, do elevador e ficar sentado por muito tempo contribuem para que você faça menos exercício.

Não deixe que a obesidade seja um peso na sua vida.
Com uma dieta orientada pelo médico ou nutricionista, você poderá escolher melhor a alimentação;

existem exercícios físicos apropriados para cada pessoa. Seu médico poderá orientá-lo para escolher o melhor;

a atividade física pode ajudar a emagrecer e a diminuir suas tensões.